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みかん？りんご？あるあるフルーツダイエット！
フルーツのダイエット効果を検証！みかんとりんごのダイエット効果とは？その秘密にせまります！
フルーツは確かにカラダに良いっていうイメージはあるけど....いったい何がそんなに効くの？
「プチ断食」や「デトックス」などの際にも高く評価されている「フルーツ」の素晴らしいチカラに注目！
そのダイエット効果を検証してみましょう！
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テレビ番組で放送された
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「りんごandみかん」フルーツダイエット！
アメリカのＦＤＡ（食品医薬局）より、果物の糖は肥満につながらないと発表された事がテレビで取り上げられました。
以前よりフルーツが太る、太らないという事については、いろいろと論争がありましたが、
やはり「フルーツの甘さは太らない」という説の方が有力である事が証明されました。
これまでフルーツの様々な健康効果が紹介されてきましたが、最近の研究結果で新発見がありました。
私達がふだんから食べている「りんごやみかん」にダイエット効果があるという検証結果が！
フルーツの糖分は、脂肪に変わらない事に加え、ゆっくりと吸収されることから、満腹感を長時間持続させるので、
食べすぎになってしまう心配もありません！まさに理想的なダイエット食材といえます。
りんごダイエット（青りんごのリンゴポリフェノールに注目！）
「青リンゴ」に多く含まれるリンゴポリフェノールには強力なダイエット効果があります。
リンゴポリフェノールの中の「プロシアニジン」という成分がが脂肪の吸収を抑えるはたらきをします。
【リンゴポリフェノール摂取量】
１日に摂取するべきリンゴポリフェノールの量は４００mg（青リンゴ約２個分）程度ですので、
食前に「リンゴ半個」を食べるのがおすすめの方法です。
【リンゴダイエットで成果があがりやすい方】
●便秘がちな人
●脂肪分の多い食事が好きな人
●内臓脂肪による肥満の心配がある人
みかんダイエット（青い未成熟みかんのシネフリンに注目！）
日本人にはなじみの深いみかんにもダイエット成分がたくさん含まれている事が解明されました。
特に「青い未成熟みかん」にはダイエット成分が豊富に含まれている事には要注目です。
ダイエット成分シトラスアランチュームという成分の中に含まれるシネフリンは脂肪燃焼を高め、
脂肪を分解するリパーゼのはたらきを活発にし、ダイエット効果を強力に発揮します。
さらに「シトラスペクチン」が、炭水化物の吸収を抑制し、「脂肪の燃焼＆吸収を防ぐ」という、
ダブルのダイエット効果を発揮してくれます！
【シネフリンの摂取量】
シネフリンは１日９０mg（未完熟の青いみかん約３〜４個分）の摂取が理想的です。
【みかんダイエットで成果のあがりやすい方】
●基礎代謝の良くない人（冷え性、高齢者など）
●普段運動不足の人
●炭水化物の食事が好きな人
補足：なぜ「果糖」が良くて「砂糖」はダメなの？
いわゆる精白された「砂糖」というものは精製の過程で、食物繊維やたんぱく質など取り除かれます。
本来の自然界にあるものから「人工的」な手が加わり「甘さ」だけを抽出した結果、「砂糖」はカラダにとって
「劇物」とまで言われるような状態になってしまっています。これらは急激に血液に吸収されるため、血糖値を急激に上げます。
これが「インシュリン」を過剰に分泌させる大きな原因となり、糖尿病などを引き起こすリスクを高めてしまいます。
これに比べ、果物の甘さである「果物」には植物繊維や栄養素が豊富に含まれているため、
果物自身の成分だけで、
体内に摂取された際も消化酵素を必要としません。その為、 血糖値の動きも穏やかです。
つまり、インシュリンの過剰分泌などの心配がありませんので、食欲も正常にコントロールする事ができます。
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